SKŁADNIKI
(1 porcja - 440 kcal)
40 g kaszy gryczanej
100 g cukinii
100 g czerwonej papryki
70 g sera feta
1 łyżka oliwy z oliwek
1 łyżeczka tymianku
1 łyżeczka słodkiej papryki
sól
PRZYGOTOWANIE
Kaszę gotujemy w osolonej wodzie zgodnie z przepisem na opakowaniu.Cukinię kroimy w półplasterki, paprykę w kostkę i grillujemy na patelni grillowej na łyżce oliwy (lekko solimy cukinię). Fetę kroimy w kosteczkę. Odcedzamy kaszę i gorącą mieszamy z warzywami, przyprawami i serem. Smacznego :)
1 porcja - 440 kcal:
- białko - 18,2 g
- tłuszcze - 26,3 g
- węglowodany - 37,6 g
- błonnik - 5,4 g
Zapraszam na fanpage na FB oraz Instagram
Troszke ilosci btw sie nie zgadzaja z iloscia kalorii
OdpowiedzUsuń???jest dobrze. BTW nie sumują się w kcal przez dodanie gramów :) 1 g białek i węglowodanów to po 4 kcal zaś tłuszczów - 9 kcal
UsuńBardzo lubię takie proste dania obiadowe, zwłaszcza w tygodniu gdy nie mam czasu gotować
OdpowiedzUsuńja też :) siła w prostocie !
UsuńSuper przepis, nada się nawet na drugie śniadanie :)
OdpowiedzUsuńTak jest. Świetne jest też ma zimno w formie sałatki
UsuńPycha! Uwielbiam kaszę ;) Muszę wypróbować Twój przepis :)
OdpowiedzUsuńDziękuję i polecam :) pozdrawiam
UsuńPOLECAM DO TEGO SOS CZOSNKOWY Z JOGURTU GRECKIEGO ;)
OdpowiedzUsuńO, mie pomyślałam, następnym razem spróbuję 😀
UsuńŚwietny przepis, a co najważniejsze bardzo zdrowy. Wiele osób aktualnie bardzo uważa na kalorie i stara się zdrowo jeść. Taka kasza gryczana z warzywami może być świetnym pomysłem na kolację bądź szybkie śniadanie.
OdpowiedzUsuńTłuszcz na 7kcal. 9 ma alkohol
OdpowiedzUsuńNo nie, właśnie odwrotnie :) pozdrawiam
UsuńKasza gryczana i feta to połączenie idealne. Kasza gryczana to doskonałe źródło krzemu, który chroni organizm przed zawałem serca, zmęczeniem, łamliwością włosów i paznokci, jest także bogatym źródłem magnezu, dlatego nie powinny o niej zapominać osoby pijące kawę i mające problemy z koncentracją. Papryka faszerowana kaszą wygląda, pachnie i smakuje wyśmienicie!
OdpowiedzUsuń